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大学生体质健康测试
发布时间：
2024-09-13 09:55:32
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
sxsx0009
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 《大学生体质健康测试》解析
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第1节《国家学生体质健康标准测试》的重要性
（8分钟）
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第2节《国家学生体质健康标准测试》的测试标准
（7分钟）
第二章 测试内容、方法、标注
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第1节测试与器材使用规范
（14分钟）
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第1节下肢爆发力训练
（17分钟）
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第2节核心力量训练
（17分钟）
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第3节上肢力量训练
（19分钟）
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第4节全身综合性力量训练
（9分钟）
第三章 力量训练
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第1节网球训练
（19分钟）
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第2节绳梯训练
（15分钟）
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第3节单脚跳跃训练
（13分钟）
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第4节手摸异侧脚和弓步跳训练
（15分钟）
第四章 协调性训练
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第1节瑜伽垫版--上肢柔韧拉伸
（6分钟）
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第2节瑜伽垫版--下肢拉伸
（8分钟）
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第3节简易式--上肢拉伸
（8分钟）
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第4节简易式--下肢拉伸
（6分钟）
第五章 柔韧性训练
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第1节耐力训练
（16分钟）
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第2节耐力训练
（14分钟）
第六章 耐力训练
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第1节反应速度训练
（13分钟）
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第2节动作速度训练
（15分钟）
第七章 速度训练
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第1节如何提高立定跳远的成绩
（17分钟）
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第2节如何提高仰卧起坐的成绩
（16分钟）
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第3节如何提高引体向上的成绩
（13分钟）
第八章 如何提高专项成绩
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第1节运动损伤的预防与紧急处置
（17分钟）
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第2节运动损伤的预防与紧急处置
（9分钟）
