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有氧踏板操

发布时间：2024-04-28 15:23:26

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建议学分：0.00分

课程编码：chmk003718

课程介绍

课程目录

教师团队

{2}--第二章自编校园动感有氧踏板操基础套

s [2.3.1]--自编校园动感有氧踏板操基础套完整示范（镜面示范）（3分钟）

s [2.3.1.1]--自编校园动感有氧踏板操基础套第一组合（6分钟）

s [2.3.1.2]--校园动感有氧踏板操基础套组合一镜面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.1.3]--校园动感有氧踏板操基础套路组合一背面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.2]--自编校园动感有氧踏板操基础套完整示范（背面示范）（3分钟）

s [2.3.2.1]--自编校园动感有氧踏板操基础套第二组合（8分钟）

s [2.3.2.2]--校园动感有氧踏板操基础套路组合二镜面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.2.3]--校园动感有氧踏板操基础套路组合二背面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.3.1]--自编校园动感有氧踏板操基础套第三组合（7分钟）

s [2.3.3.2]--校园动感有氧踏板操基础套路组合三镜面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.3.3]--校园动感有氧踏板操基础套路组合三背面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.4.1]--自编校园动感有氧踏板操基础套第四组合（7分钟）

s [2.3.4.2]--校园动感有氧踏板操基础套路组合四镜面慢动作示范（3分钟）

s [2.3.4.3]--校园动感有氧踏板操基础套路组合四背面慢动作示范（3分钟）

s [2.5]--2.5的视频（1分钟）

s [2.5.1.1]--三分练七分吃（减肥人群能吃高热量坚果吗？）（3分钟）

s [2.5.1.2]--三分练七分吃（减肥过程中，选择有氧运动，还是抗阻力运动）（1分钟）

s [2.5.1.3]--三分练七分吃（不是每一种蔬菜都能减肥）（2分钟）

s [2.5.1.4]--7--三分练七分吃（不计卡路里的餐盘饮食）（2分钟）

s [2.5.1.5]--三分练七分吃（维生素C能治疗感冒吗？）（2分钟）

s [2.5.1.6]--三分练七分吃（单纯补钙能够预防骨质疏松吗？）（2分钟）

s [2.5.2.1]--徒手燃脂循环训练1 （8分钟）

s [2.5.2.2]--徒手燃脂循环训练（6分钟）

s [2.5.2.3]--背部力量练习（3分钟）

s [2.5.2.4]--持球腰背肌练习（5分钟）

s [2.5.2.5]--普拉提训练（核心训练）（8分钟）

s [2.5.2.6]--6--全身放松（腰背部伸展）（13分钟）

s [2.5.3.1]--爵士风健身舞（Levitating）（4分钟）

s [2.5.3.2]--爵士风健身舞（bumpy ride）（5分钟）

s [2.5.3.3]--3.1--爵士风健身舞(tell me) （4分钟）

s [2.5.3.4]--3--爵士风健身舞（yes！ok!）（4分钟）

s [2.5.3.5]--上海产的半导体（民族健身舞）（6分钟）

s [2.5.3.6]--5--健身舞（梦醉荷塘）（7分钟）

s [2.5.3.7]--健身舞（鸿雁）（8分钟）

{3}--第三章自编校园活力有氧踏板操基础套

s [3.3.1]--1-自编校园活力有氧踏板操基础套完整示范（镜面示范）-1 （4分钟）

s [3.3.1.1]--5-自编校园活力有氧踏板操基础套第一组合-5(1) （9分钟）

s [3.3.1.2]--2.1_校园活力有氧踏板操基础套路（3分钟）

s [3.3.1.3]--2.2-校园活力有氧踏板操基础套第一组合背面（3分钟）

s [3.3.1.4]--68--秒懂百科（刘长春）（1分钟）

s [3.3.2]--2-自编校园活力有氧踏板操基础套完整示范（背面示范）-2 （4分钟）

s [3.3.2.1]--6-自编校园活力有氧踏板操基础套第二组合-6 （9分钟）

s [3.3.2.2]--活力基础组合二镜面（3分钟）

s [3.3.2.3]--活力基础组合二背面（3分钟）

s [3.3.3.1]--7-自编校园活力有氧踏板操基础套第三组合-7 （11分钟）

s [3.3.3.2]--活力基础组合三镜面（3分钟）

s [3.3.3.3]--活力基础组合三背面（3分钟）

s [3.3.4.1]--8-自编校园活力有氧踏板操基础套第四组合-8 （9分钟）

s [3.3.4.2]--活力基础组合四镜面（3分钟）

s [3.3.4.3]--活力基础组合四背面（3分钟）

s [3.4.1.1]--1--周一78节（一年级二期，邓真如等5人）（4分钟）

s [3.4.1.2]--2--周一78节（一年二期，张欧娇等6人）（4分钟）

s [3.4.1.3]--3--周一78节（一年二期，赵海辰等7人）（3分钟）

s [3.4.1.4]--4--周一78节（一年二期，任素容等8人）（3分钟）

s [3.4.1.5]--5--周一78节（一年二期，张明珠等8人）(1) （4分钟）

s [3.4.1.6]--6--周一78节（一年二期，李树婷等8人）（3分钟）

s [3.4.1.7]--7--周一78节（一年二期，张文艳等8人）（4分钟）

s [3.4.2.1]--1--周二34节（一年二期，刘馨怡等8人）（3分钟）

s [3.4.2.2]--2--周二34节（一年二期，杜翼等8人）（4分钟）

s [3.4.2.3]--3--周二34节（一年二期，杨佳薇等7人）（3分钟）

s [3.4.2.4]--4--周二34节（一年二期，范蓉等8人）（3分钟）

s [3.4.2.5]--5--周二34节（一年二期，张雨欣等8人）（4分钟）

s [3.4.2.6]--6--周二34节（一年二期，杨金霞等6人）（4分钟）

s [3.4.3.1]--1--周三34节（一年二期，常诗语等8人）(1) （3分钟）

s [3.4.3.2]--2--周三34节（一年级二期，李玲慧等5人）（4分钟）

s [3.4.3.3]--3--周三34节（一年二期，杨欣怡等8人）（4分钟）

s [3.4.3.4]--4--周三34节（一年二期，马美琴等8人）（4分钟）

s [3.4.3.5]--5--周三34节（一年二期，彭鑫玉等8人）(2) （3分钟）

s [3.4.3.6]--6--周三34节（一年二期，杨淑棋等7人）（3分钟）

s [3.4.3.7]--7--周三34节（一年二期，周思铭等6人）（4分钟）

{4}--第四章自编校园动感有氧踏板操提高套

s [4.3.1]--13-自编校园动感有氧踏板操提高套完整示范（镜面示范）（4分钟）

s [4.3.1.1]--15-自编校园动感有氧踏板操提高套第一组合（7分钟）

s [4.3.1.2]--动感提高组合一镜面（3分钟）

s [4.3.1.3]--动感提高组合一背面（3分钟）

s [4.3.2]--14-自编校园动感有氧踏板操提高套完整示范（镜面示范）（4分钟）

s [4.3.2.1]--16-自编校园动感有氧踏板操提高套第二组合（6分钟）

s [4.3.2.2]--动感提高组合二镜面(1) （3分钟）

s [4.3.2.3]--动感提高组合二背面（3分钟）

s [4.3.3.1]--17-自编校园动感有氧踏板操提高套第三组合（9分钟）

s [4.3.3.2]--动感提高组合三镜面（3分钟）

s [4.3.3.3]--动感提高组合三背面（3分钟）

s [4.3.4.1]--18-自编校园动感有氧踏板操提高套第四组合（7分钟）

s [4.3.4.2]--动感提高组合四镜面（3分钟）

s [4.3.4.3]--动感提高组合四背面（3分钟）

s [4.4.1.1]--爱剪辑-阳思敏等6人（3分钟）

s [4.4.1.2]--爱剪辑-张元等7人（3分钟）

s [4.4.1.3]--爱剪辑-吕亮亮等7人（4分钟）

s [4.4.1.4]--爱剪辑-胡梦婷等8人（4分钟）

s [4.4.1.5]--爱剪辑-李思琪等8人（4分钟）

s [4.4.1.6]--爱剪辑-康玉梅等8人（3分钟）

s [4.4.2.1]--爱剪辑-何欢帆等4人（3分钟）

s [4.4.2.2]--爱剪辑-张明珠等6人（3分钟）

s [4.4.2.3]--爱剪辑-张凡等7人（4分钟）

s [4.4.2.4]--爱剪辑-潘宣颖等7人（4分钟）

s [4.4.2.5]--爱剪辑-颜丹妮等7人（4分钟）

s [4.4.2.6]--爱剪辑-赵琳等7人（3分钟）

s [4.4.2.7]--爱剪辑-马添慧等8人（4分钟）

s [4.4.3.1]--爱剪辑-张诗晴等5人（3分钟）

s [4.4.3.2]--爱剪辑-齐琳子等5人（3分钟）

s [4.4.3.3]--爱剪辑-阳红桃等6人（3分钟）

s [4.4.3.4]--爱剪辑-谢雨欣等6人（3分钟）

s [4.4.3.5]--爱剪辑-蔡瑶等8人（4分钟）

s [4.4.3.6]--爱剪辑-肖璐等8人（3分钟）

s [4.4.3.7]--爱剪辑-黄姿等8人（3分钟）

s [4.4.4.1]--爱剪辑-易文慧等6人（4分钟）

s [4.4.4.2]--爱剪辑-谢巧等7人（4分钟）

s [4.4.4.3]--爱剪辑-黄馨莹等7人（4分钟）

s [4.4.4.4]--爱剪辑-赵晓玉等7人（4分钟）

s [4.4.4.5]--爱剪辑-曾嘉欣等7人（4分钟）

s [4.4.4.6]--爱剪辑-熊灿等8人（4分钟）

s [4.5]--湖工健美操队队形编排示范（2分钟）

{5}--第五章自编校园活力有氧踏板操提高套

s [5.3.1]--3-自编校园活力有氧踏板操提高套完整示范（镜面示范）-3 （4分钟）

s [5.3.1.1]--9-自编校园活力有氧踏板操提高套第一组合（7分钟）

s [5.3.1.2]--活力提高组合一镜面（3分钟）

s [5.3.1.3]--活力提高组合一背面（3分钟）

s [5.3.2]--4-自编校园活力有氧踏板操提高套完整示范（背面示范）- （4分钟）

s [5.3.2.1]--10-自编校园活力有氧踏板操提高套第二组合(1) （7分钟）

s [5.3.2.2]--活力提高组合二镜面（3分钟）

s [5.3.2.3]--活力提高组合二背面（3分钟）

s [5.3.3.1]--11-自编校园活力有氧踏板操提高套第三组合（6分钟）

s [5.3.3.2]--活力提高组合三镜面（3分钟）

s [5.3.3.3]--活力提高组合三背面（3分钟）

s [5.3.4]--5-有氧踏板操考核（周一34节，二年二期，黄柳贞等6人）（4分钟）

s [5.3.4.1]--12-自编校园活力有氧踏板操提高套第四组合（8分钟）

s [5.3.4.2]--活力提高组合四镜面（3分钟）

s [5.3.4.3]--活力提高组合四背面（3分钟）

s [5.4.1.1]--1--等6人（4分钟）

s [5.4.1.2]--2--等7人（4分钟）

s [5.4.1.3]--3--等8人（9.7分）（3分钟）

s [5.4.1.4]--4--等8人考试（3分钟）

s [5.4.1.5]--5--杨佳薇等8人（3分钟）

s [5.4.1.6]--6--单独考试（3分钟）

s [5.4.1.7]--7--陈伶等7人（3分钟）

s [5.4.1.8]--8--等4人（4分钟）

s [5.4.2.1]--1--等8人（4分钟）

s [5.4.2.2]--2--等6人（4分钟）

s [5.4.2.3]--3--等9人（3分钟）

s [5.4.2.4]--4--等6人（3分钟）

s [5.4.2.5]--5--周二34节吴三妹等6人（9.0分）(1) （3分钟）

s [5.4.2.6]--6--周二34节邓卉彤等8人（9.2分）(1) （4分钟）

s [5.4.2.7]--7--周二34节周宇婷等8人（8.8分）(1) （4分钟）

s [5.4.3.1]--1--等10人（4分钟）

s [5.4.3.2]--2--周四34节刘雨露等9人(2) （3分钟）

s [5.4.3.3]--3--周四34节甘颖等7人(1) （3分钟）

s [5.4.3.4]--4--周四34节贾凤婷等7人(1) （4分钟）

s [5.4.3.5]--5--周四34节曾美玲等8人(1) （3分钟）

s [5.4.3.6]--6--周四34节任格格等8人(1) （3分钟）

{6}--第六章自编抗疫健身操系列

s [6.1]--5--湖南工程学院《抗疫健身操》之热身操（2分钟）

s [6.2]--湖南工程学院《抗疫健身操》之棒操（3分钟）

{7}--第七章思政教育案列展示

s [7.1.1.1]--8--习近平总书记说少年强体育强，要要野蛮其体魄（1分钟）

s [7.1.1.2]--1--新中国七十年（1分钟）

s [7.1.2.1]--28--北京奥运会吉祥物发布会（2019）（1分钟）

s [7.1.2.2]--38--2021，追梦的中国体育健儿（2分钟）

s [7.1.3.1]--13--刘翔的励志故事（2分钟）

s [7.1.3.2]--14--陆莉的励志故事（2分钟）

s [7.1.4.1]--12--奥运精神传递（刘秋宏，中国短道速度滑冰运动员）（1分钟）

s [7.1.4.1]--82--中国残奥运动员：用拼搏实现梦想（2分钟）

s [7.1.4.2]--19--苏炳添（你好先锋）（4分钟）

s [7.1.4.2.1]--26--砥砺，王文教（5分钟）

s [7.1.4.2.2]--73--砥砺，新中国体育记忆（徐益明）（5分钟）

s [7.1.4.3]--20--年轻队员豪言壮志（2分钟）

s [7.1.4.4]--34--建党100周年山东体育人物（陈梦的寻梦之旅）（3分钟）

s [7.2.1.1]--37--伟人的体育运动思想（毛泽东）（2分钟）

s [7.2.1.2]--79--年轻的毛主席发表第一篇文章：《体育之研究》，号召人们强身（4分钟）

s [7.2.1.3]--79--年轻的毛主席发表第一篇文章：《体育之研究》，号召人们强身（4分钟）

s [7.2.1.4]--76--周总理提出中国女排要赶超日本(2) （3分钟）

s [7.2.1.5]--74--开国元勋贺龙，为何要去刚组建，看上去不重要的体委任职(2 （3分钟）

s [7.2.1.6]--5--体育强则中国强，习近平的体育强国梦(1) （3分钟）

s [7.2.2.1]--6--习近平总书记提出的体育强国梦是国民幸福计划(1) （1分钟）

s [7.2.2.2]--35--体育强国建设纲要（3分钟）

s [7.2.2.3]--2--全民运动，强国有我（4分钟）

s [7.2.2.4]--40--砥砺，新中国体育记忆（2017年中国体育管理体制改革）（1分钟）

s [7.2.2.5]--52--砥砺，新中国体育记忆（2009年确定8月8日为全民健身日（1分钟）

s [7.2.2.6]--72--体育强国梦（6分钟）

s [7.2.3.1]--11--女排精神（2分钟）

s [7.2.3.2]--29--砥砺，王文教，最高荣誉（2019年）（1分钟）

s [7.2.3.3]--70--吴传玉2（湖北卫视）（2分钟）

s [7.2.3.4]--75--国羽的功勋教练——汤仙虎（6分钟）

s [7.2.3.5]--83--“体操伉俪”吴树德、兰亚兰：入党，就是为了为国争光报效祖（4分钟）

s [7.2.3.6]--84--永远相信运动员的爱国心，信仰的力量促使夺冠，世界拳王来自（2分钟）

s [7.2.3.7]--85--李小龙是有多爱国？处处展现着他的一颗中国心（1分钟）

s [7.2.3.8]--86--爱国修身正义助人，霍元甲的武术精神核心，中国人的气节丨大（1分钟）

s [7.2.4.1]--3--许海峰一颗子弹吹响号角（5分钟）

s [7.2.4.2]--10--中国女排夺冠历程（顽强拼搏，为国争光）（3分钟）

s [7.2.4.3]--16--运动员的体育精神（勇气）（1分钟）

s [7.2.4.4]--17--奋勇拼搏，为国争光（1分钟）

s [7.2.4.5]--21--中国运动员的惊天大逆转（5分钟）

s [7.2.4.6]--27--砥砺，孟光良、杨文军奥运旅程（5分钟）

s [7.2.4.7]--46--砥砺，新中国体育记忆（1988中国、日本、尼泊尔联合登山（1分钟）

s [7.4.1]--69--吴传玉1 （2分钟）

s [7.4.2]--54--砥砺，新中国体育记忆（1984年洛杉矶夏季奥运会）（2分钟）

s [7.4.4]--81--北京奥运，我们共同的回忆！（3分钟）

{9}--第九章科学锻炼常识

s [9.1.1]--身体姿态（12分钟）

s [9.1.2.1]--2.2挺拔身姿的练习方法_1gg （9分钟）

s [9.1.2.2]--视频素材自找5 （0分钟）

s [9.1.3]--2.4颈椎概述 (2) （4分钟）

s [9.1.4]--2.5缓解颈部酸痛的练习方法 (2) （4分钟）

{10}--第十章赛事欣赏

s [10.2.1]--2012 （2分钟）

s [10.2.2]--2014（1）(1) （2分钟）

s [10.2.3]--2016 （2分钟）

s [10.2.4]--2018 （1分钟）

s [10.3.1]--2012年全国健身操舞大赛有氧踏板操比赛视频（3分钟）

s [10.3.2]--2013年全国健身操舞大赛有氧踏板操比赛视频（2分钟）

s [10.3.2.1]--三人决赛.MP （2分钟）

s [10.3.2.2]--男单决赛.MP （2分钟）

s [10.3.2.3]--轻器械预赛.MP （3分钟）

s [10.3.2.4]--杨等六人决赛.MP （2分钟）

s [10.3.3]--2019年全国健身操舞大赛17版踏板操（3分钟）

s [10.3.3.1]--1--花球啦啦操（3分钟）

s [10.3.3.2]--2--竞技六人操（2分钟）

s [10.3.3.3]--4--轻器械六人操（3分钟）

s [10.3.3.4]--3--混合双人操（2分钟）

s [10.3.4]--2020年湖南省大中学生健美操啦啦操比赛--有氧踏板（2分钟）

s [10.3.4.1]--2011啦啦.MP （3分钟）

s [10.3.4.2]--2011器械.MP （2分钟）

s [10.3.4.3]--2011三人.MP （2分钟）

s [10.3.4.4]--2011男单.MP （2分钟）

s [10.3.5]--3--大众五级（3分钟）

s [10.3.6]--2013年青岛比赛大众六级(1) （3分钟）

s [10.3.7]--男子单人操--余俊（2分钟）

s [10.3.8.1]--3--弹力带竞技套（4分钟）

s [10.3.8.2]--4--氧五（2分钟）

s [10.3.8.3]--2--氧四（3分钟）

s [10.3.9.1]--4--轻器械表演套路3级（3分钟）

s [10.3.9.2]--3--轻器械表演套路6级（3分钟）

s [10.3.9.3]--2--氧四比赛套路（3分钟）

s [10.3.10.1]--男单比赛视频2 （2分钟）

s [10.3.10.2]--爵士（2分钟）

s [10.3.10.3]--规定花球（3分钟）

s [10.3.11.1]--开场（3分钟）

s [10.3.11.2]--2020年湖南工程学院文艺晚会视频（20191231）（6分钟）

s [10.3.11.3]--正式演出视频（5分钟）

s [10.4.1]--2014（俄）（2分钟）

s [10.4.2]--2014（法国）（2分钟）

s [10.4.3]--2016（法）（2分钟）

s [10.4.4]--2014（匈牙利）(1) （2分钟）

s [10.4.5]--2021（意）（1分钟）

s [10.4.6]--2022韩国（1分钟）

{11}--第十一章（疫情期间特殊章节）

s [11.2.1]--2.自编校园活力有氧踏板操基础套完整示范（镜面示范）(4) （4分钟）

s [11.2.2.1]--5-自编校园活力有氧踏板操基础套第一组合-5(2) （9分钟）

s [11.2.2.2]--2.1_校园活力有氧踏板操基础套路(1) （3分钟）

s [11.2.2.3]--2.2-校园活力有氧踏板操基础套第一组合背面(1) （3分钟）

s [11.2.3.1]--6-自编校园活力有氧踏板操基础套第二组合-6(1) （9分钟）

s [11.2.3.2]--活力基础组合二镜面(1) （3分钟）

s [11.2.3.3]--活力基础组合二背面(1) （3分钟）

s [11.2.4.1]--7-自编校园活力有氧踏板操基础套第三组合-7(1) （11分钟）

s [11.2.4.2]--活力基础组合三镜面(1) （3分钟）

s [11.2.4.3]--活力基础组合三背面(1) （3分钟）

s [11.2.5.1]--8-自编校园活力有氧踏板操基础套第四组合-8(1) （9分钟）

s [11.2.5.2]--活力基础组合四镜面(1) （3分钟）

s [11.2.5.3]--活力基础组合四背面(1) （3分钟）

s [11.2.6]--《二十四节气》介绍(1) （3分钟）

s [11.2.7.1]--1--传统24节气之立春(1) （1分钟）

s [11.2.7.2]--2--传统24节气之雨水（2分钟）

s [11.2.7.3]--3--传统24节气之惊蛰（1分钟）

s [11.2.7.4]--二十四节气之惊蛰养生，如何作息、健身、防病、食疗？（3分钟）

s [11.2.8.1]--4--传统24节气之春分（1分钟）

s [11.2.8.2]--5--传统24节气之清明（2分钟）

s [11.2.8.3]--6--传统24节气之谷雨（1分钟）

s [11.2.9.1]--7--传统24节气之立夏(1) （2分钟）

s [11.2.9.2]--立夏节气养生吃什么？（2分钟）

s [11.2.9.3]--8--传统24节气之小满(1) （1分钟）

s [11.2.9.4]--9--传统24节气之芒种(1) （1分钟）

s [11.2.10.1]--10--传统24节气之夏至（2分钟）

s [11.2.10.2]--11--传统24节气之小暑（1分钟）

s [11.2.10.3]--12--传统24节气之大暑（1分钟）

s [11.2.11.1]--13--传统24节气之立秋（1分钟）

s [11.2.11.2]--14--传统24节气之处暑（1分钟）

s [11.2.11.3]--15--传统24节气之白露（2分钟）

s [11.2.12.1]--16--传统24节气之秋分（2分钟）

s [11.2.12.2]--17--传统24节气之寒露（1分钟）

s [11.2.12.3]--18--传统24节气之霜降（1分钟）

s [11.2.13.1]--19--传统24节气之立冬（1分钟）

s [11.2.13.2]--天气寒冷，吃什么能产热驱寒？（5分钟）

s [11.2.13.3]--20--传统24节气之小雪（1分钟）

s [11.2.13.4]--21--传统24节气之大雪（1分钟）

s [11.2.14.1]--22--传统24节气之冬至（1分钟）

s [11.2.14.2]--23--传统24节气之小寒（1分钟）

s [11.2.14.3]--24--传统24节气大寒（1分钟）

s [11.2.15.1]--25--不同地区的新年习俗（2分钟）

s [11.2.15.2]--26--传统节日元宵节（2分钟）

s [11.2.15.3]--27--传统节日端午节（2分钟）

s [11.2.15.4]--28--传统节日七夕节（2分钟）

s [11.2.17]--29--【致敬抗疫英雄】——那些抗疫前线最可爱的人（6分钟）

s [11.2.18.1]--30--抗疫战歌《啊，白衣天使》致敬“疫”线战士！(1) （4分钟）

s [11.2.18.2]--31--战“疫”MV｜《我相信》胜利就在前方，武汉加油1111 （4分钟）

s [11.3.1]--3-自编校园活力有氧踏板操提高套完整示范（镜面示范）-3(1) （4分钟）

s [11.3.1.1]--活力提高组合一镜面(1) （3分钟）

s [11.3.1.2]--活力提高组合一背面(1) （3分钟）

s [11.3.2]--4-自编校园活力有氧踏板操提高套完整示范（背面示范）-4(1) （4分钟）

s [11.3.2.1]--活力提高组合二镜面(1) （3分钟）

s [11.3.2.2]--活力提高组合二背面(1) （3分钟）

s [11.3.3.1]--活力提高组合三镜面(1) （3分钟）

s [11.3.3.2]--活力提高组合三背面(1) （3分钟）

s [11.3.4]--5-有氧踏板操考核（周一34节，二年二期，黄柳贞等6人）（4分钟）

s [11.3.4.1]--活力提高组合四镜面(1) （3分钟）

s [11.3.4.2]--活力提高组合四背面(1) （3分钟）